กลิ่นปาก ปัญหาที่ใครๆก็ไม่อยากพบเจอ นอกจากจะสร้างปัญหาแล้ว ความมั่นใจของคุณก็พลอยลดลงไปด้วย
เรามีวิธีง่ายๆให้คุณดูแลสุขภาพปาก ด้วยการทานอาหารที่ช่วยระงับ กลิ่นปาก
กลิ่นปากเป็นอะไรที่สามารถทำให้หลายๆ คนถึงกับขาดความมั่นใจได้เลยทีเดียว แต่ปัญหานี้ก็ไม่มีใครที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ และทุกวันนี้เราก็ได้เห็นตัวช่วยในการดับกลิ่นปากมากมาย
ไม่ว่าจะเป็นน้ำยาบ้วนปาก หรือหมากฝรั่ง
- อโวคาโด
ที่ช่วยลดปัญหานี้ได้ เพราะเนื้อของอโวคาโดจะช่วยกำจัดอาหารที่เน่าเสียตกค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของกลิ่นปากให้หมดไป
- น้ำมะนาว
มะนาวนอกจากจะทำให้เมนูอาหารเกิดความอร่อยแล้ว ยังสามารถดับกลิ่นปากได้ดีเหมือนกัน ถ้าจะกินมะนาวเป็นลูกๆ คงเปรี้ยวเข็ดฟันไม่เบา เอาเป็นว่าการกินน้ำมะนาวปั่น ก็ถือว่าช่วยดับกลิ่นปากได้ดีทีเดียว
- แอ็ปเปิ้ล
การกินแอ๊ปเปิ้ลอย่างน้อย 1เสี้ยว หลังกินอาหารคราวก็ช่วยลดกลิ่นปากได้
- ดื่มน้ำให้พอ
โดยเฉพาะช่วงเช้าหลังตื่นนอนใหม่ๆ น้ำลายทำหน้าที่ชำระล้างช่องปากให้สะอาด (แล้วกลืนลงไป), ภาวะขาดน้ำทำให้น้ำลายออกมาน้อยลง และข้นขึ้น
- ธัญพืชไม่ขัดสี
เช่น ข้าวกล้องแทนข้าวขาว, ขนมปังโฮลวีท (เติมรำ) แทนขนมปังขาว ฯลฯ + ผัก + ผลไม้ทั้งผล (หรือน้ำผลไม้ปั่นรวมกาก ไม่ใช่น้ำผลไม้กรอง) เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน และได้น้ำ
- หมากฝรั่งชนิดไม่มีน้ำตาล
การเคี้ยวเพิ่มน้ำลาย และสารให้ความหวานธรรมชาติ เช่น ไซลิทอล (มีในผลไม้บางชนิด เช่น ลูกพรุน ฯลฯ) ฯลฯ ช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก
- อาหารบางอย่างอาจช่วยลดกลิ่นปากได้
เช่น กาแฟ ใบพลู (clove), โยเกิร์ตไขมันต่ำ-น้ำตาลต่ำ อะโวคาโด อาเซลนัท น้ำมะนาว ใบกะเพรา ใบสะระแหน่ (mint) ฯลฯ การที่ใบพลูช่วยลดกลิ่นปากอาจอธิบายได้ว่า ทำไมคนสมัยก่อน และคนอีกหลายๆ ชาติชื่นชอบการกินหมาก
- ดื่มนมหรือผลิตภัณฑ์นมมากเกินไป
และไม่ควรดื่มนมคราวละมากๆ
- ไม่กินอาหารโปรตีน
ไข่ นม เนื้อ ถั่ว เต้าหู้ โปรตีนเกษตร มากเกินไป
ถึงแม้การเลือกรับประทานอาหารจะช่วยให้คุณลดปัญหา กลิ่นปาก ได้ แต่ในทางปฏิบัติแล้ว ข้อที่สำคัญมากที่สุดนั้นคือการดูแลสุขภาพช่องปากและฟันของคุณอย่างต่อเนื่อง
การพบทันตแพทยน์อย่างสม่ำเสมอ, การขูดหินปูน,การอุดฟัน, การแปรงฟันอย่างถูกวิธี, การใช้น้ำยาบ้วนปากและการใช้ไหมขัดฟัน
สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพช่องปากของตัวคุณ
